YETERSİZLİK HİSSİ: KENDİNİZİ NEDEN YETERLİ HİSSETMİYORSUNUZ?
Psikolojide yetersizlik hissinin kökenleri genellikle çocukluk dönemine dayanır. Aşırı eleştirel ebeveynler, yüksek beklentiler ya da sürekli başkaları ile kıyaslanma, bireyin kendini yeterince iyi hissetmemesine neden olabilir. Ancak bu his sadece geçmişle sınırlı değildir; modern hayatın getirdiği sosyal medya karşılaştırmaları ve toplumsal beklentiler de bu duyguyu besler. Kıyaslama, mükemmeliyetçilik, geçmiş başarısızlıklar, olumsuz çocukluk deneyimleri ve yüksek beklentileri yetersizlik hissinin en yaygın nedenleri arasında gözlemlenir.
Yetersizlik Hissi ile Nasıl Başa Çıkılır?
· Mükemmel olmaya çalışmak yerine ulaşılabilir ve gerçekçi hedefler koyulmalı.
· Başardığınız şeyleri göz ardı etmeyin. Kendinizi takdir etmeyi bilin.
· Herkesin yolcuğunun farklı olduğunu unutmayın. Başkaları ile kendinizi kıyaslamayın.
· Başkalarının beklentilerine göre değil, kendi değerlerinize ve hedeflerinize göre hareket edin.
· Olumsuz iç sesimizden çıkmalıyız. ‘Yeterince iyi değilim’ ya da ‘Kesin başaramam’ gibi olumsuz düşüncelerimiz yerine olumlu düşüncelere yer vermeliyiz.
· Kendinizi sürekli eleştiren ya da sizi değersiz hissettiren insanlar ile mesafe koyun. Çevrenizde sizin başarınız ile mutlu olmayı bilen, destekleyici, pozitif ve yapıcı eleştiri yapmayı bilen kişileri bulundurmak size güç verecektir.
· Hata yapmak sizi yetersiz yapmaz aksine bazen de hatalar ile öğreniriz.
· En önemlisi de hayatınız boyunca kendinize şefkat ile yaklaşın.
Unutmayın: Herkes zaman zaman yetersiz hissedebilir. Ancak bu his, bizim kim olduğumuzu ya da potansiyelimizi belirlemez. Önemli olan yetersizlik hissinin, ilham olmasına izin vermektir. Yetersizlik hissi, öğrenmenin ve gelişmenin doğal bir parçasıdır. Kendinize şefkatli olun ve başarılarınızı takdir edin.
Gökyüzündeki yıldızların hiçbirinin aynı olmaması gibi, siz de biricik ve özelsiniz. Sizi özel kılan sadece sizin varlığınız ve hikayenizdir. Güçlü ve zayıf yönleriniz, hayalleriniz ve yaşadıklarınız sadece size ait. Başkalarının hikayelerini izlemek yerine kendi hikayenizi yazmaya odaklanın.
